پرسشنامه ذهنیت‌های طرحواره‌ای (SMI)

خانه » پرسشنامه ذهنیت‌های طرحواره‌ای (SMI)

پرسشنامه ذهنیت‌های طرحواره‌ای (SMI)

شماره رمز ( با عدد انگلیسی)*
سن
وضعیت تأهل
- مجرد
- متأهل
- مطلقه
- بیوه
تلفن
افراد از این جمله ها ممکن است برای توصیف خودشان استفاده کنند لطفاً هر جمله را به دقت بخوانید و ببینید که چقدر به آن جمله اعتقاد دارید و بر اساس فراوانی به آن پاسخ دهید.
1. دیگران باید به من احترام بگذارند و در عین حال حق ندارند به من امر و نهی کنند.
- هیچ وقت
- به ندرت
- گاهی
- اغلب
- مدام
- همیشه
2. احساس می کنم دیگران مرا قبول دارند و می پذیرند.
- هیچ وقت
- به ندرت
- گاهی
- اغلب
- مدام
- همیشه
3. خودم را لایق لذت نمی دانم.
- هیچ وقت
- به ندرت
- گاهی
- اغلب
- مدام
- همیشه
4. احساس می کنم که اساسا آدم بی کفایت، نالایق و بی ارزشی هستم.
- هیچ وقت
- به ندرت
- گاهی
- اغلب
- مدام
- همیشه
5. برای تنبیه خودم، تکانه های آسیب زایی دارم. (مثل جراحت وارد کردن به خودم)
- هیچ وقت
- به ندرت
- گاهی
- اغلب
- مدام
- همیشه
6. احساس سرگشتگی می کنم.
- هیچ وقت
- به ندرت
- گاهی
- اغلب
- مدام
- همیشه
7. برای من سخت است که شخصیت واقعی ام را نشان بدهم.
- هیچ وقت
- به ندرت
- گاهی
- اغلب
- مدام
- همیشه
8. سخت تلاش می کنم برای جلوگیری از تعارض، جر و بحث یا طرد شدن، مردم دار باشم.
- هیچ وقت
- به ندرت
- گاهی
- اغلب
- مدام
- همیشه
9. نمی توانم خودم را ببخشم.
- هیچ وقت
- به ندرت
- گاهی
- اغلب
- مدام
- همیشه
10. دست به کارهایی می زنم تا محور توجه دیگران قرار بگیرم.
- هیچ وقت
- به ندرت
- گاهی
- اغلب
- مدام
- همیشه
11. وقتی دیگران به خواسته‌های من بی توجهی می کنند، عصبی می‌شوم.
- هیچ وقت
- به ندرت
- گاهی
- اغلب
- مدام
- همیشه
12. در کنترل تکانه هایم(امیال، هیجان، رفتار) مشکل دارم.
- هیچ وقت
- به ندرت
- گاهی
- اغلب
- مدام
- همیشه
13) اگر به هدفم نرسم، به راحتی ناکام می شوم و دست از کار می کشم.
- هیچ وقت
- به ندرت
- گاهی
- اغلب
- مدام
- همیشه
14) خشم و غیظ شدیدی دارم.
- هیچ وقت
- به ندرت
- گاهی
- اغلب
- مدام
- همیشه
15) تکانشی رفتار می کنم یا سریع هیجان هایم را بروز می دهم به نحوی که موجب آزردگی خاطر دیگران یا آشفتگی خاطر خودم می شوم.
- هیچ وقت
- به ندرت
- گاهی
- اغلب
- مدام
- همیشه
16) اگر اتفاقات بدی رخ می دهد، به دلیل عیب و ایرادهای من است.
- هیچ وقت
- به ندرت
- گاهی
- اغلب
- مدام
- همیشه
17) احساس آرامش و راحتی می کنم.
- هیچ وقت
- به ندرت
- گاهی
- اغلب
- مدام
- همیشه
18) خودم را طبق میل دیگران تغییر می دهم تا مرا دوست داشته باشند یا تاییدم کنند.
- هیچ وقت
- به ندرت
- گاهی
- اغلب
- مدام
- همیشه
19) احساس می کنم به دیگران تعلق خاطر دارم.
- هیچ وقت
- به ندرت
- گاهی
- اغلب
- مدام
- همیشه
20) وقتی مشکلی برایم پیش بیاید، سخت تلاش می کنم تا خودم آن را حل و فصل کنم.
- هیچ وقت
- به ندرت
- گاهی
- اغلب
- مدام
- همیشه
21) برای انجام کارهای روزمره یا خسته کننده، نظم و پشتکار ندارم.
- هیچ وقت
- به ندرت
- گاهی
- اغلب
- مدام
- همیشه
22) اگر با دیگران نجنگم، از من سوء استفاده می کنند یا مرا نادیده می گیرند.
- هیچ وقت
- به ندرت
- گاهی
- اغلب
- مدام
- همیشه
23) مجبورم از اطرافیانم مراقبت کنم.
- هیچ وقت
- به ندرت
- گاهی
- اغلب
- مدام
- همیشه
24) اگر به دیگران اجازه بدهید که به شما زور بگویند یا شما را مسخره کنند، بازنده نهایی شما هستید.
- هیچ وقت
- به ندرت
- گاهی
- اغلب
- مدام
- همیشه
25) وقتی از دست دیگران عصبانی هستم، به آنها حمله می کنم.
- هیچ وقت
- به ندرت
- گاهی
- اغلب
- مدام
- همیشه
26) اگر عصبانی بشوم، اغلب نمی توانم جلوی خودم را بگیرم و قشقرق راه می اندازم.
- هیچ وقت
- به ندرت
- گاهی
- اغلب
- مدام
- همیشه
27) مهمترین مسئله زندگی من این است که نفر اول باشم (مثل مشهورترین، موفق ترین، سالمترین و قدرتمندترین).
- هیچ وقت
- به ندرت
- گاهی
- اغلب
- مدام
- همیشه
28) نسبت به خیلی چیزها بی تفاوتم.
- هیچ وقت
- به ندرت
- گاهی
- اغلب
- مدام
- همیشه
29) می توانم مشکلاتم را عاقلانه حل کنم، بدون اینکه اجازه دهم هیجان هایم مرا از پای در آورند.
- هیچ وقت
- به ندرت
- گاهی
- اغلب
- مدام
- همیشه
30) چاره اندیشی برای موقعیت ها، کاری عبث و مسخره است.
- هیچ وقت
- به ندرت
- گاهی
- اغلب
- مدام
- همیشه
31) به هیچ وجه نمی توانم توقعاتم را کم کنم.
- هیچ وقت
- به ندرت
- گاهی
- اغلب
- مدام
- همیشه
32) حمله، بهترین دفاع است.
- هیچ وقت
- به ندرت
- گاهی
- اغلب
- مدام
- همیشه
33) نسبت به دیگران، بی تفاوت، نامهربان و سنگدل هستم.
- هیچ وقت
- به ندرت
- گاهی
- اغلب
- مدام
- همیشه
34) کاملا بی تفاوتم (با خودم، با هیجان هایم و با اطرافیانم هیچگونه ارتباطی ندارم).
- هیچ وقت
- به ندرت
- گاهی
- اغلب
- مدام
- همیشه
35) من مرید چشم و گوش بسته هیجان‌هایم هستم.
- هیچ وقت
- به ندرت
- گاهی
- اغلب
- مدام
- همیشه
36) کارد به استخوانم رسیده است (کاملا مستاصلم)
- هیچ وقت
- به ندرت
- گاهی
- اغلب
- مدام
- همیشه
37) به دیگران اجازه می دهم که مرا دست کم بگیرند و از من انتقاد کنند.
- هیچ وقت
- به ندرت
- گاهی
- اغلب
- مدام
- همیشه
38) در روابط اجتماعی به طرف مقابل اجازه می دهم که بر من مسلط شود.
- هیچ وقت
- به ندرت
- گاهی
- اغلب
- مدام
- همیشه
39) احساس می کنم که از مردم فاصله گرفته‌ام.
- هیچ وقت
- به ندرت
- گاهی
- اغلب
- مدام
- همیشه
40) بدون فکر، حرف می زنم و دیگران آزرده خاطر می شوند یا بعدا از این کار شرمنده می شوم.
- هیچ وقت
- به ندرت
- گاهی
- اغلب
- مدام
- همیشه
41) سخت کار می کنم یا به ورزش می پردازم تا به مشکلات آشفته ساز، فکر نکنم.
- هیچ وقت
- به ندرت
- گاهی
- اغلب
- مدام
- همیشه
42) از دست کسانی که تلاش می کنند آزادی یا استقلال مرا بگیرند، عصبانی می شوم.
- هیچ وقت
- به ندرت
- گاهی
- اغلب
- مدام
- همیشه
43) احساس می‌کنم اصلا وجود ندارم.
- هیچ وقت
- به ندرت
- گاهی
- اغلب
- مدام
- همیشه
44) من بدون توجه به احساس ها و نیازهای دیگران، هر کاری دلم بخواهد انجام می دهم.
- هیچ وقت
- به ندرت
- گاهی
- اغلب
- مدام
- همیشه
45) اصلا نمی توانم به خودم استراحت و آرامش بدهم یا تفریح کنم، مگر اینکه همه کارها را مطابق معیارهایم انجام دهم.
- هیچ وقت
- به ندرت
- گاهی
- اغلب
- مدام
- همیشه
46) وقتی عصبانی هستم هر چیزی که دم دستم باشد، پرت می‌کنم.
- هیچ وقت
- به ندرت
- گاهی
- اغلب
- مدام
- همیشه
47) از دست دیگران خونم به جوش آمده است.
- هیچ وقت
- به ندرت
- گاهی
- اغلب
- مدام
- همیشه
48) احساس می‌کنم با دیگران جور درمی‌آیم
- هیچ وقت
- به ندرت
- گاهی
- اغلب
- مدام
- همیشه
49) خشم زیادی در درون من نهفته است، به گونه ای که باید این خشم را رها کنم.
- هیچ وقت
- به ندرت
- گاهی
- اغلب
- مدام
- همیشه
50) احساس تنهایی می‌کنم.
- هیچ وقت
- به ندرت
- گاهی
- اغلب
- مدام
- همیشه
51) تلاش می‌کنم در هر کاری بهترین باشم.
- هیچ وقت
- به ندرت
- گاهی
- اغلب
- مدام
- همیشه
52) دوست دارم برای فرار از احساس هایم دست به فعالیت های آرامش بخش یا هیجان انگیز بزنم (مثل کار کردن، خوردن، خرید کردن یا تماشای تلویزیون).
- هیچ وقت
- به ندرت
- گاهی
- اغلب
- مدام
- همیشه
53) تساوی اصلا وجود ندارد، بنابراین بهتر است که از دیگران برتر باشید.
- هیچ وقت
- به ندرت
- گاهی
- اغلب
- مدام
- همیشه
54) وقتی عصبانی هستم، اغلب کنترلم را از دست می دهم و دیگران را تهدید می کنم.
- هیچ وقت
- به ندرت
- گاهی
- اغلب
- مدام
- همیشه
55) به جای اینکه خودم نیازهایم را بیان کنم به دیگران اجازه می دهم راه خودشان را بروند.
- هیچ وقت
- به ندرت
- گاهی
- اغلب
- مدام
- همیشه
56) اگر کسی با من موافق نباشد، پس بر علیه من است.
- هیچ وقت
- به ندرت
- گاهی
- اغلب
- مدام
- همیشه
57) برای اینکه کمتر تحت تاثیر افکار و احساسات آشفته ساز قرار بگیرم، باید همیشه دست به دامن کار شوم.
- هیچ وقت
- به ندرت
- گاهی
- اغلب
- مدام
- همیشه
58) اگر از دست دیگران عصبانی شوم، آدم بدی هستم.
- هیچ وقت
- به ندرت
- گاهی
- اغلب
- مدام
- همیشه
59) نمی‌خواهم با مردم ارتباط برقرار کنم.
- هیچ وقت
- به ندرت
- گاهی
- اغلب
- مدام
- همیشه
60) این قدر عصبانی‌ام که ممکن است به کسی آسیب بزنم یا او را بکشم.
- هیچ وقت
- به ندرت
- گاهی
- اغلب
- مدام
- همیشه
61) احساس می کنم که لیاقت دارم که زندگی باثبات و ایمنی داشته باشم.
- هیچ وقت
- به ندرت
- گاهی
- اغلب
- مدام
- همیشه
62) می دانم که چه موقع هیجان هایم را نشان بدهم و چه موقع دست به این کار نزنم.
- هیچ وقت
- به ندرت
- گاهی
- اغلب
- مدام
- همیشه
63) اگر کسی من را تنها بگذارد یا به حال خود رهایم کند، عصبانی می شوم.
- هیچ وقت
- به ندرت
- گاهی
- اغلب
- مدام
- همیشه
64) احساس می کنم با مردم رابطه ندارم.
- هیچ وقت
- به ندرت
- گاهی
- اغلب
- مدام
- همیشه
65) خودم را وادار به انجام کارهای ناخوشایند نمی کنم، حتی اگر بدانم انجام چنین کارهایی به نفع من است.
- هیچ وقت
- به ندرت
- گاهی
- اغلب
- مدام
- همیشه
66) قانون شکنی می کنم و بعدش پشیمان می شوم.
- هیچ وقت
- به ندرت
- گاهی
- اغلب
- مدام
- همیشه
67) احساس شرمساری می کنم.
- هیچ وقت
- به ندرت
- گاهی
- اغلب
- مدام
- همیشه
68) به بیشتر مردم اعتماد دارم.
- هیچ وقت
- به ندرت
- گاهی
- اغلب
- مدام
- همیشه
69) اول عمل می کنم، تازه بعدش به کارم فکر می کنم.
- هیچ وقت
- به ندرت
- گاهی
- اغلب
- مدام
- همیشه
70) خیلی زود بی حوصله می شوم و علاقه ام را از دست می دهم.
- هیچ وقت
- به ندرت
- گاهی
- اغلب
- مدام
- همیشه
71) حتی در جمع نیز احساس تنهایی می‌کنم.
- هیچ وقت
- به ندرت
- گاهی
- اغلب
- مدام
- همیشه
72) نمی توانم به خودم اجازه بدهم که مثل بقیه مردم، دست به فعالیت هایی لذت بخش بزنم چون آدم خوبی نیستم.
- هیچ وقت
- به ندرت
- گاهی
- اغلب
- مدام
- همیشه
73) خواسته هایم را بیان می کنم، بدون اینکه آرامش خودم را از دست بدهم.
- هیچ وقت
- به ندرت
- گاهی
- اغلب
- مدام
- همیشه
74) احساس می کنم در مقایسه با بیشتر مردم، آدم بهتر و خاصی هستم.
- هیچ وقت
- به ندرت
- گاهی
- اغلب
- مدام
- همیشه
75) نمی خواهم از چیزی مراقبت کنم، این موضوع هیچ اهمیتی برای من ندارد.
- هیچ وقت
- به ندرت
- گاهی
- اغلب
- مدام
- همیشه
76) وقتی که دیگران به من می گویند که چه احساسی باید داشته باشم یا باید چه رفتاری در پیش بگیرم، عصبانی می شوم.
- هیچ وقت
- به ندرت
- گاهی
- اغلب
- مدام
- همیشه
77) اگر بر دیگران تسلط پیدا نکنید، آنها بر شما مسلط می شوند.
- هیچ وقت
- به ندرت
- گاهی
- اغلب
- مدام
- همیشه
78) من بدون توجه به پیامدها، احساس هایم را بازگو می کنم یا دست به اعمال تکانشی می زنم.
- هیچ وقت
- به ندرت
- گاهی
- اغلب
- مدام
- همیشه
79) دوست دارم دیگران را به دلیل نوع برخوردشان با من، مواخذه کنم.
- هیچ وقت
- به ندرت
- گاهی
- اغلب
- مدام
- همیشه
80) قادرم از خودم مراقبت کنم.
- هیچ وقت
- به ندرت
- گاهی
- اغلب
- مدام
- همیشه
81) به دیگران خیلی ایراد می گیرم.
- هیچ وقت
- به ندرت
- گاهی
- اغلب
- مدام
- همیشه
82) برای رسیدن به اهداف و خواسته هایم، تحت فشار دائمی هستم.
- هیچ وقت
- به ندرت
- گاهی
- اغلب
- مدام
- همیشه
83) تلاش می کنم که مرتکب اشتباه نشوم، چون در غیر اینصورت خودم را تحقیر می کنم.
- هیچ وقت
- به ندرت
- گاهی
- اغلب
- مدام
- همیشه
84) مستحق تنبیه شدن هستم.
- هیچ وقت
- به ندرت
- گاهی
- اغلب
- مدام
- همیشه
85) می توانم تغییر کنم، یاد بگیرم و پیشرفت کنم.
- هیچ وقت
- به ندرت
- گاهی
- اغلب
- مدام
- همیشه
86) می خواهم به افکار و احساسات آشفته ساز، توجه نکنم.
- هیچ وقت
- به ندرت
- گاهی
- اغلب
- مدام
- همیشه
87) از دست خودم عصبانی هستم.
- هیچ وقت
- به ندرت
- گاهی
- اغلب
- مدام
- همیشه
88) هیچ احساسی ندارم.
- هیچ وقت
- به ندرت
- گاهی
- اغلب
- مدام
- همیشه
89) مجبورم در هر کاری که انجام می دهم، بهترین باشم.
- هیچ وقت
- به ندرت
- گاهی
- اغلب
- مدام
- همیشه
90) برای دستیابی به معیارهایم، لذت، سلامتی و خوشحالی را فدا کرده ام.
- هیچ وقت
- به ندرت
- گاهی
- اغلب
- مدام
- همیشه
91) از دیگران توقع زیادی دارم.
- هیچ وقت
- به ندرت
- گاهی
- اغلب
- مدام
- همیشه
92) اگر عصبانی بشوم، کنترلم را از دست می دهم به گونه ای که به دیگران صدمه می زنم.
- هیچ وقت
- به ندرت
- گاهی
- اغلب
- مدام
- همیشه
93) آسیب پذیر نیستم.
- هیچ وقت
- به ندرت
- گاهی
- اغلب
- مدام
- همیشه
94) آدم بدی هستم.
- هیچ وقت
- به ندرت
- گاهی
- اغلب
- مدام
- همیشه
95) احساس امنیت می کنم.
- هیچ وقت
- به ندرت
- گاهی
- اغلب
- مدام
- همیشه
96) احساس می کنم که دیگران مرا درک می کنند، به حرف دلم گوش می دهند و تاییدم می کنند.
- هیچ وقت
- به ندرت
- گاهی
- اغلب
- مدام
- همیشه
97) کنترل تکانه هایم غیرممکن است.
- هیچ وقت
- به ندرت
- گاهی
- اغلب
- مدام
- همیشه
98) وقتی عصبانی هستم، وسایل دم دستم را می شکنم.
- هیچ وقت
- به ندرت
- گاهی
- اغلب
- مدام
- همیشه
99) اگر بر دیگران سلطه پیدا کنید، اتفاقی برای شما نمی افتد.
- هیچ وقت
- به ندرت
- گاهی
- اغلب
- مدام
- همیشه
100) به شیوه ای منفعلانه رفتار می کنم، حتی زمانی که مایل به انجام این سبک و سیاق نیستم.
- هیچ وقت
- به ندرت
- گاهی
- اغلب
- مدام
- همیشه
101) خشم من غیر قابل کنترل است.
- هیچ وقت
- به ندرت
- گاهی
- اغلب
- مدام
- همیشه
102) به دیگران زور می گویم و آنها را به باد تمسخر می گیرم.
- هیچ وقت
- به ندرت
- گاهی
- اغلب
- مدام
- همیشه
103) احساس می کنم دوست دارم افراد را به خاطر کاری که در قبال من انجام داده اند، آزرده خاطر سازم یا به باد انتقاد بگیرم.
- هیچ وقت
- به ندرت
- گاهی
- اغلب
- مدام
- همیشه
104) چون می دانم چه چیزی "درست" یا "غلط" است، بنابراین سخت در تلاشم تا کار درست را انجام دهم وگرنه از خودم عیب جویی می‌کنم
- هیچ وقت
- به ندرت
- گاهی
- اغلب
- مدام
- همیشه
105) اغلب احساس می کنم در دنیا تنها هستم.
- هیچ وقت
- به ندرت
- گاهی
- اغلب
- مدام
- همیشه
106) احساس ضعف و درماندگی می کنم.
- هیچ وقت
- به ندرت
- گاهی
- اغلب
- مدام
- همیشه
107) آدم تنبلی هستم.
- هیچ وقت
- به ندرت
- گاهی
- اغلب
- مدام
- همیشه
108) می توانم تمام کارهایی را که افراد مهم زندگی ام انجام می دهند تحمل کنم.
- هیچ وقت
- به ندرت
- گاهی
- اغلب
- مدام
- همیشه
109) احساس می کنم از من سوء استفاده شده یا با من ناعادلانه رفتار کرده اند.
- هیچ وقت
- به ندرت
- گاهی
- اغلب
- مدام
- همیشه
110) اگر به انجام کاری تمایل پیدا کنم، حتما آن را انجام می دهم.
- هیچ وقت
- به ندرت
- گاهی
- اغلب
- مدام
- همیشه
111) احساس می کنم از قلم افتاده ام یا نادیده گرفته شده ام.
- هیچ وقت
- به ندرت
- گاهی
- اغلب
- مدام
- همیشه
112) دیگران را تحقیر می کنم.
- هیچ وقت
- به ندرت
- گاهی
- اغلب
- مدام
- همیشه
113) احساس خوشبختی می کنم.
- هیچ وقت
- به ندرت
- گاهی
- اغلب
- مدام
- همیشه
114) احساس می کنم من نباید مطیع همان قواعدی باشم که دیگران مجبور به رعایت آنها هستند.
- هیچ وقت
- به ندرت
- گاهی
- اغلب
- مدام
- همیشه
115) زندگی من در حال حاضر پیرامون این مسئله می چرخد که چه کارهایی را انجام دادم و چه کارهایی را باید خوب انجام دهم.
- هیچ وقت
- به ندرت
- گاهی
- اغلب
- مدام
- همیشه
116) خودم را تنبیه می کنم تا مسئولیت‌پذیرتر از بیشتر مردم باشم.
- هیچ وقت
- به ندرت
- گاهی
- اغلب
- مدام
- همیشه
117) وقتی احساس کنم غیرمنصفانه به من ایراد گرفته شده، از من سوء استفاده شده یا با من بدرفتاری می کنند، می توانم حقم را بگیرم.
- هیچ وقت
- به ندرت
- گاهی
- اغلب
- مدام
- همیشه
118) وقتی اتفاق ناگواری برای من رخ بدهد، لیاقت همدردی دیگران را ندارم.
- هیچ وقت
- به ندرت
- گاهی
- اغلب
- مدام
- همیشه
119) احساس می کنم که هیچکس مرا دوست ندارد.
- هیچ وقت
- به ندرت
- گاهی
- اغلب
- مدام
- همیشه
120) احساس می کنم در واقع آدم خوبی هستم.
- هیچ وقت
- به ندرت
- گاهی
- اغلب
- مدام
- همیشه
121) اگر لازم باشد برای دستیابی به ارزش هایم، کارهای تکراری و کسل کننده را انجام می دهم.
- هیچ وقت
- به ندرت
- گاهی
- اغلب
- مدام
- همیشه
122) احساس شوخ طبعی و خودانگیختگی می کنم.
- هیچ وقت
- به ندرت
- گاهی
- اغلب
- مدام
- همیشه
123) می توانم چنان عصبانی شوم که فردی را بکشم.
- هیچ وقت
- به ندرت
- گاهی
- اغلب
- مدام
- همیشه
124) از هویت خودم و کاری که برای شادکامی خودم انجام می دهم، احساس خوبی دارم.
- هیچ وقت
- به ندرت
- گاهی
- اغلب
- مدام
- همیشه
لطفاً آیکون ارسال را بزنید.
Phone
این قسمت برای اهداف اعتبارسنجی است و باید بدون تغییر باقی بماند.

به اشتراک بگذارید

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

پرسشنامه ذهنیت‌های طرحواره‌ای (SMI)

پرسشنامه ذهنیت‌های طرحواره‌ای (SMI)

لطفاً آیکون ارسال را بزنید.

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

پست های مرتبط

ASRS

انسان یا جغد؟

آزمون کهن‌الگوها (تست آرکتایپ)

آشنا

30515300

درباره من:

ادامه....

طراحی سایت :

سعید قائدی